Medidas de prevención y autocuidado

Sabias que... 

• Es muy importante que los y las adolescentes conozcan su cuerpo para percibir los cambios o alteraciones que pueden darse.
•  La conciencia corporal permite que los y las adolescentes aumenten sus conocimientos, desarrollen capacidades y habilidades que promuevan la salud sexual.
•  Una forma de prevenir tempranamente el cáncer de mama es la realización de un autoexamen mensual.
• El 44% de los adolescentes varones entre 15 y 19 años utilizan el condón durante sus relaciones sexuales.

¿Por qué es importante que conozcan su cuerpo?

El conocimiento del cuerpo permite a los adolescentes observar y reconocer lo que es saludable y normal para ellos, así como ser capaz de percibir los cambios o alteraciones que puedan darse en el cuerpo, los cuales indicarían la necesidad de acudir a un prestador de servicios de salud.

¿Cómo se puede cuidar el  cuerpo?

Las personas obtienen un mayor conocimiento de su cuerpo a través de la auto observación, incluyendo la exploración regular en búsqueda de signos y datos de un posible problema de salud. Hay muchas maneras y técnicas de observar el cuerpo. Entre ellas tenemos, en el caso de las mujeres, la presentación de la menstruación y las secreciones cervicales o realizarse un autoexamen de las mamas, en el caso de los hombres es importante llevar a cabo un autoexamen de los testículos y comprobar si se han dado cambios.

 ¿ Qué es el autocuidado?

El autocuidado puede definirse como la búsqueda de condiciones físicas y emocionales que permitan mantener el cuerpo en un estado óptimo. El cuidado de sí mismo es favorecido desde la infancia en el núcleo familiar, consiste en cuidar nuestro cuerpo y su relación con nosotros mismos. El autocuidado requiere seguir una serie de recomendaciones para conocer cuándo el cuerpo funciona de manera normal y cuándo puede presentar alteraciones.

¿Cómo pueden cuidar su cuerpo las mujeres?

Hay muchas formas en que las mujeres pueden cuidar de sus cuerpos. A continuación presentamos unos cuantos ejemplos:

1. Tener atención a señales generales de bienestar o enfermedad (por ejemplo, nivel de energía, cansancio, fiebre, escalofrío, facilidad o dificultad para respirar, etcétera).
2. Lavar, limpiar y observar el cuerpo, incluyendo las áreas genitales. La vagina se limpia por sí sola y es mejor no realizar duchas vaginales. Lavarse las manos después de ir al baño para ayudar a reducir la diseminación de bacterias.
3.  Durante los días de la menstruación, cambiar con regularidad las toallas sanitarias. Si se utiliza tampones, solamente en casos muy ocasionales, y si se usan es necesario cambiarlos regularmente y no usarlos por la noche. 
4.  Observar las secreciones vaginales antes o después de orinar. Es importante anotar los cambios que se presenten.
5. Autoexploración de las mamas sentada o parada y acostada, cada mes buscando tumoraciones o cualquier cambio en ellos.
6. Ante un espejo, examinar la vulva.
7.  Prestar atención a señales de cambio en la orina, como una sensación de urgencia al orinar, la frecuencia, el color, goteo y ardor o dolor.
8. Comprobar si hay cambios en la piel. Observar si los lunares cambian de forma o de color.

Fuente:http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7199.pdf